睡前长高是一种比较好的方法，对于青少年们来说正处于长身体的时候需要对身体做一些拉伸运动来促进生长，但是拉伸运动有一定的技巧，那么，睡前长高拉伸运动怎么做呢？
有很多人因为自己的矮个子身高而感到自卑，总是被别人嘲笑个子矮，但是身高这种东西要靠基因，并不是我们想高就能高的，不过我们也不能不为自己的身高努力一下。
我们要懂得在什么条件下利于骨骼的生长，这样我们才能更好的长高，大家都说晚上睡觉是很容易长高的，所以我们要睡多多一点，同时在睡前做一个拉伸运动也是更有利于生长的哦！就让我来为大家介绍一下睡前长高的拉伸运动吧！
1、伸展
首先我们要把手往头上放，可以自然伸直，也可以双手屈肘，然后脚部出力，用力往上蹬，这样全身的筋骨也会呈放松状态了，晚上睡觉有利于长高。
2、单杠拉伸
如果有条件的话，可以在单杠上做拉伸，在单杠上做拉伸身体会有舒服感的，因为这样全身更容易放松，就是我们双手抓住单杠，然后手部以下的身体都是呈放松的状态了，筋骨都会打开了，晚上睡觉更利于骨骼生长。
3、压腿
我们都知道压腿是舞蹈人员经常练的动作，基本动作就是平躺着，然后手部往脚的方向伸过去，练的这个动作可以把腿部的筋拉开，当我们在压腿的同时腰部也是在拉伸的状态，这样也既有利于腿部的放松，也有利于腰部的伸展。
以上就是睡前长高的拉伸运动了，想要长高的朋友们不妨一试，不过要是在发育阶段还是需要补充多点营养，更有利于长高呢！
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