研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。
其实不管是男生女生，都会很在意自己的身高。因为通常走在街上的话，身高很高的人很容易被注意到。如果你的身高也不是特别高的或者是中等的那一种的话，也会受到不少人的关注。虽然说很多女生都希望自己能够小鸟依人的，但是也不能够太小。这样子的话，就会让人觉得以后孩子的基因不好，而且且很亲密的举动，就会比较的麻烦。
而且有一些人如果确实是很矮的话，很容易影响到他们的自信心。所以就很容易造成他们不仅会在身高方面低人一等，在其他方面也不如人家的情况。那么想要长高的话，应该怎么做呢？今天就和小编一起来看一下有什么运动可以帮助长高吧。
一、打篮球。
很多人都会发现一些打篮球的男孩子的身高会特别高。并不是因为他们身高特别高，而喜欢打篮球，而是因为打篮球让他们变得越来越高而已。我经常在他们打篮球的时候就会做出一些弹跳的运动，这样子的话就能够帮助双腿伸展，从而促进骨骼的拉伸。
二、跳绳。
其实跳绳相对于篮球来说，更能够帮助人们长高。因为跳绳的时候能够达到的弹跳数量比篮球还要多很多。这就会对我们骨骼生长有一定的刺激作用。而且还能够刺激我们生长激素的分泌，从而促进我们身体方面的发育情况。
三、立定跳远。
校园其实也是一个能够帮助身体长高的运动，因为它主要训练的就是下肢的爆发力以及弹跳力。而要长高的话，通常刺激下肢是比较好的方法。所以跳远是一项很能够促进下半身骨骼生长的运动。而且很有可能会帮助你练出大长腿哦。
四、广播体操。
别看广播体操的动作都很容易，但其实广播体操能够有效的帮助我们的身体长高，主要就是因为广播体操里面有不少拉伸和跳跃的动作。而且这些动作通常都是很多专家通过研究出来的。所以在做广播体操的时候，一定要认真去做。
五、游泳。
其实游泳除了能够消耗人体的大量热量，帮助减肥以外，对于我们身高的发育也是非常有利的。尤其是在青少年发育期间。在这段时间，假如能够经常性的去游泳的话，你就一定会发现你的身高方面有了很大的发育。因为游泳能够完全放开人体的四肢，让它们更加自由健康的生长。
六、睡前拉伸。
很多人长不高的原因，主要就是因为他们的四肢没有得到充分的拉伸。所以在每天晚上睡觉之前都可以做一下四肢的拉伸运动，尤其是腿部的拉伸。因为长高主要就是看双腿的长度的。充分放松双腿以后就可以向上抬起，尽量往高处拉伸，越高越好。坚持几个月以后一定会有效果的。
其实大部分运动都是有利于长高的，因为它们都能锻炼到腿部关节。要注意运动的时候要适量，不要因为迫切的要求，就给予自己太大的运动压力。
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