大长腿人人想有，然而你是不是一直为自己有条粗腿而烦恼？跑步、健身、瑜伽等等是不是都尝试了，各路神仙教你的秘方之后仍然看不到改善的希望？今天让小编教教你吧。
对于很多人来讲，都想让自己的腿部变成又细又长的。因为这样的腿型去穿裤子的时候，或者是穿裙子的时候，都是非常的好看的，而且非常的吸引人。那么，要想给自己的练出这样的一个大长腿的话，需要什么样的秘方呢？如果去练的话，又要怎么做呢？来看看。
1. 补钙
如果大家想要把自己的腿变长的话，那么肯定是要通过一些方式来让自己的骨骼进行发育的，这样的话，就能够让自己的腿长得长一点了，比如说，大家可以给自己的身体补一些钙，因为补钙的时候，是可以促进自己骨骼的生长的，同时也可以让自己的腿变长的。因此，大家在平常的时候，可以喝一些牛奶。
2. 拉筋
想让自己的腿快一点到长长，而且也让自己的腿变细一点的话，那么大家还是需要通过一些动作来让自己的腿部做一点的锻炼的，比如说，大家可以通过拉筋的方式，来达到这样的锻炼，比如说大家可以做一些向上的动作，也可以去做一些劈叉的动作，这些动作都是可以把自己的腿部进行拉伸一下的。
3. 晒太阳
大家在平常的时候，已经很注意给自己的身体补充一些钙了，但是自己的腿部还是生长的比较缓慢，其实，这都是因为大家没有及时的去多晒太阳所引起的，所以说大家在平常的时候，也可以多出去散散心，特别是当有阳光的时候，大家更加应该多出去走走了。
4. 起跳练习
相信大家肯定是听说过，如果一个人喜欢去跳绳子或者是喜欢去打篮球的话，肯定是能够长高的，这都是因为大家去做这些活动的时候，都需要自己的腿部进行锻炼，而且都需要自己的腿部做一个弹跳动作，因此大家在平常的时候，可以去学一些跳舞的动作，也可以去学一些打篮球的动作，这样的方式同样是可以刺激自己的腿部的骨骼。
因此，大家要想让自己的腿变成一个大长腿的话，那么也不是非常简单的，大家还是需要去锻炼，也是需要去通过食物的方式来进行补充的。因此，在平常的时候，大家应该多给自己的身体多一点的锻炼，给自己的腿部多一点的练习，这样的话，自己的腿才能变成大长腿的。
另外，大家还是应该多去吃一些，能够给自己的身体补充钙的食物，这样的食物是可以多去吃的，吃完之后，就能够让自己的身体补充很多的钙了。除此之外，大家还是应该多去晒一些太阳，这样的话，就能够帮助自己的身体快点的吸收在自己身体里面的钙了，同时也能够让自己的腿部快一点的生长了。
其实，还是有其他的方式可以让自己的腿部变成大长腿的，所以说，大家在平常的时候，可以多出去走一走，也可以多去锻炼，这样的话，就能够让自己的腿部瘦起来了，而且也能够让自己的腿变直了。大家也不要经常去坐着，否则的话会让自己的腿部变粗的，更加不会变成一个大长腿了。
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