练习孕妇瑜伽 这几件事不宜多做

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

孕妇瑜伽是一项对孕妇身体有好处的运动，而且瑜伽动作简单容易上手，只要不是高难度的动作，一般孕妇是可以轻易完成的，而且瑜伽讲究的是呼吸，这呼吸法对于孕妇分娩是有很大帮助的，因此孕妇平时除了散步，可以多在家或者户外练习瑜伽，以此来锻炼身体。

需要注意的是，不是所有的孕妇都适合练习瑜伽，因为每个人的体质都是不一样的，有些孕妇可能在孕前就有做瑜伽的习惯，孕后继续练习也是可以的，但如果在孕前并没有练习瑜伽的习惯，孕后就要小心，高难度的动作就不要练习，尽可能从瑜伽的基础开始练习，尤其是瑜伽的呼吸法，这种练习对日后分娩有帮助。

孕妇练习瑜伽，可以增强身体的平衡感，让全身的肌肉组织更加地灵活和富有韧性，加快血液的循环和很好地控制呼吸，还有助于产后的身材恢复。

那么孕妇可以从瑜伽的基础开始，例如我们常说的祈祷式、猫伸展式、婴儿式和山式等都对身体很有帮助，而且在怀孕的不同时期，采取不一样的瑜伽动作，还可以帮助分娩，而呼吸法是孕妇需要强加练习的动作。

在练习瑜伽的过程中，孕妇切莫要为了完成高难度的动作而强制要自己身体去配合，因为这样会让腹部以及胎儿感到不适，在练习中要注意出现摔跤和碰撞腹部等状况，而且孕中晚期，孕妇不宜采取弯腰和下蹲的动作，避免压迫腹部和盆腔充血而使胎儿不适，孕妇在开始练习时，要询问相关的专家，听取他们的意见。