益生菌要菌群多少才能吃

每个人需要的益生菌数量是不同的，因此没有一个确切的答案。一般来说，成年人每天摄入10亿至1000亿个益生菌可获得益生效果。这一数量可以从食物中获取，如酸奶、酸奶饮料、发酵食品等，也可以通过益生菌补充剂来获得。建议在食用益生菌补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。