低压高怎么办 几种食材可防御

低压高一般是老年人通常发生的病例，所以为了防止老年人有低压高的迹象，作为新一辈的我们就要为老一辈的人着想，要懂得发生低压高的时候我们应该怎么办，如何防御。

相信大家对于低压高这个名词有所不了解，很少接触到这个名词，而低压高到底是什么意思，它指的是舒张压高于90，一般是由于外血管膨胀而引起的。这种症状的发生一般是因为久坐或者是老年人血管堵塞而引起的，那么如果你有这种状况的话，我们应该如何防御低压高，生活中可以用什么食物来调理低压高，接下来我们来讲讲低压高怎么办。

一、健康运动

俗话说得好，运动是远离病毒的有效方式，如果你能每天坚持运动的话，那么你的身体一定很健康，不会出现低压高的现状。所以说，健康运动是预防低压高的一种方法，但运动也是要适度的，年轻人可以坚持每天跑五百米，老年人可以走500米的步，这是不同时间段的人运动的最恰当的方式。

二、多吃钙，良好的饮食习惯

大多数人都知道，吃钙可以补身体、长高，但是不知道钙还有另一种功能，那就是可以预防低压高现象。所以如果有低压高的，不防去吃富含钙、钾的食物，比如牛奶、大豆、虾皮等等。与此同时也要养成良好的饮食习惯，多喝水，少吃油炸食品，每餐都要肉菜搭配，这样可以补全自己身体所需的营养。

三、良好的睡眠

充足的睡眠时间，是预防一切疾病的根源，不论你是低压高还是低气压，只要你能保持充足的睡眠时间和良好的睡眠习惯，那么这些疾病都会远离你。