月经期间可以跳绳吗 这些你都要了解

在很多人的印象中，月经期是不可以运动的，因为一旦运动就很容易出现肚子痛或者是肌肉劳损的现象。但适当的运动却可以帮你促进身体的血液循环，减少淤血的现象。

跳绳是一种健康的有氧运动，练习的强度也不高，一般初学者或者是女性都可以进行。它不仅可以提高身体的骨骼发育，还能调动身体的肌肉力量，有效提升肌肉的柔韧性和弹跳力。当然了，关键还是它的减肥功效，可以帮你甩掉身体多余的脂肪，从而达到减肥消脂的目的。这也是为什么有那么多人都喜欢跳绳的原因之一。不过，跳绳并不是人人都可以的。

一、月经期间可以跳绳吗

对于这点，或许不同的人有不同的看法。严格来说，跳绳虽然是一种基础型的健身运动，但在运动的过程也是需要消耗运动者大量的体能和热量。因此如果是月经期的女性来跳绳的，一般还是不提倡的。因为很容易引起子宫疼痛或者是腰部肌肉劳损的现象。这样适得其反的效果相信是大家不想看到的。但是月经期的人却可以从事其他的运动。

二、月经期适宜的运动项目

练瑜伽

瑜伽的运动强度对比跳绳来说，前者无疑是比较轻松的。它不需要花费很多听体能，也不需要占据很多空间和面积，只需在躺在地面上即可。建议来月经的女性可以尝试做个这个运动，将身体平躺在地面上，然后缓缓抬起你的臀部，让腰部与小腿形成一个45度的锐角，而小腿则与地面形成90度的直角。

持续1分钟左右，随后回到初始的运动姿态。这个动作简单易学，而且对于女性的子宫和腰部也是非常有利的，可以减少腰部酸痛或者是月经不调的现象。