很多睡眠不好的人都特别希望自己能够尽快痊愈，但找了很多方法，却发现效果是微乎其微。因此，今天小编给大家介绍几个改善睡眠的食物，帮你尽快提高睡眠质量。
对于很多进入更年期的中年妇女来说，失眠往往会给她们日常生活造成很大的困扰。我们都知道，如果人体晚上没有充足的时间来休息的话，第二天就会出现精神不振、食欲不振、心力憔悴、身体疲劳等现象，不仅没办法正常的工作，而且还非常的难受不已。那么，中年妇女失眠吃什么好呢？如果你还在烦恼这个问题的，不妨看看下面的解说。
1、奇异果
奇异果又被称为“猕猴桃”，虽然外表看起来并不起眼，而且还有一些小毛毛，但它的营养价值却是很不错的。不仅味道鲜美可口，而且里面还含有丰富的天然维生素，除了可以美容养颜之外，对于睡眠不佳的人群也是非常适宜的。可以有效促进脑部中枢神经的合成，稳定失眠者的神经系统心理情绪，从而达到安神助眠的功效。
2、谷物
虽说我们每天的主食是米饭，但对于失眠的妇女来说，偶尔吃上几顿谷类食物也是非常好的。比如小米或者是燕麦等。通常这些食物的氨基酸含量会比较多，晚上来一碗，可以缩短患者进入睡眠的时间，让你拥有一个优质美容觉。
3、菠菜
相信这个蔬菜是很多女性特别喜欢吃的。但想说的是，菠菜不仅口感佳，用来助眠的效果也是不赖的。因为菠菜能够维持脑血清的稳定，让人可以在短时间内达到心情放松的状态，这是很多蔬菜都达不到的。因而特别有利于晚上的睡眠质量。
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