很多人都遇到过这种情况，就是每次在地上蹲久了，想要站起来的时候就会感觉头晕眼花，那些身体比较虚弱的人应该更有体会。那这到底是什么原因呢？跟着小编来看看吧。
我相信有很多人都遇到过这种情况，就是每次在地上蹲久了，想要站起来的时候就会感觉头晕眼花。说到这里，那些身体比较虚弱的人应该更有体会。可能很多人还会开始紧张，因为不知道这是因为自己身体状况的问题还是一种正常的生理现象。
其实在地上蹲久了，马上站起来感觉到头晕，腿脚发麻，眼前发黑，在医学上这种症状叫做体位性低血压，或者说是直立性低血压。
这其实就是由于人体长时间坐着或者蹲着，然后突然站起来的时候，全身的血液流向了腰部，腿部，以至于大脑的供血暂时性不足。同时眼睛和大脑的运转是需要时刻保持供血正常的，所以这样只是短暂的供血不足，也很容易导致头晕，两眼发黑的情况。
这种情况其实非常常见，所以不用太过担心，但是有一些身体比较虚弱的人，包括老人，孕妇等就应该更加注意，长时间坐着或者蹲着之后要站起来时，千万要注意。不要突然站起来，动作尽量放缓一些，否则很容易导致晕倒甚至更严重的状况发生！接下来小编给你们讲一下。如果长期出现这种蹲久了站起来时头晕发黑的情况，应该要怎么办？
首先，如果不存在器质性病变的话，可以通过改善自己身体健康的方法来解决，并加以改善。一般情况下的体虚，贫血造成的脑部供血不足都可以通过规律作息，加强营养，适量运动的方法得以改善。
第一，无论是久蹲还是久坐，起身不要太猛，要慢慢起身。
这个方法适用于所有人，即使是身体健康的人在太突然起身的情况下人很容易脑部供血不足，出现头晕发黑的情况。
第二，保持良好的作息习惯。
尽量保证每天的连续睡眠时间要在七到八个小时，禁止或者减少通宵熬夜的情况。每天晚上的11点之后更是身体各个器官休息的时间，所以尽量不要进食或者熬夜，保证好睡眠质量。
第三，增加营养，多吃一些补气补血的食物。
比如归脾丸，当归，枸杞，花生，红枣，阿胶等。这些其实都是比较常见的食物，平时用来煲汤也是很合适的，食疗是一种很有效的让身体得到帮助的方法，不可以忽视。而且补气血，对于蹲久了站起来头晕眼黑的情况是非常有效的，也是最直接快速的方法。
第四，每天坚持一些有氧运动，比如慢跑，散步，打太极等。
这是一种比较长期的锻炼方法，可以让你的体质全面得到改善和增强，也增强了心血管的功能。另外，身体的一些毒素也通过这个方式可以排出体外，所以我更建议有时间，有精力的人可以花一些时间，用来锻炼自己的身体。
第五，在调理的过程中，可以经常检测自己的血压。
通过检测自己血压是否在正常范围的方式，其实可以看出你眼晕，头晕的症状是否有得到改善。如果还是一直没有什么效果的话，还是建议您可以咨询医师，必要时进行药物调理。
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