夏天来了，天气逐渐变得炎热起来。我们出现了很多健康心理问题，比如说上火。我们的嘴唇会长各种各样的泡，看起来非常影响美观。那么，如何让嘴巴降火呢？
1.多喝水
有研究实验证明：成年人一天必须喝1500ML的水，否则，就会导致身体水分缺少，再加上，夏天炎热，我们体内消耗的水分就又会增加，一定程度上使得身体干燥，严重点，就会引起上火。所以说如果我们的嘴里上火了，那也很有可能是因为少喝水而引起的。
所以我们平常一定要多喝水。早上起来先喝一杯温水洗洗胃，然后再吃东西更好。还有，当我们跑完步之后，不要喝饮料，要喝矿泉水，矿泉水也不要喝太多，一般喝100ML就行。
2.避吃辛辣食物
在炎热的夏天吃辛辣的食物会更容易让我们的嘴巴上火。一些女孩子特别喜欢吃辣，大夏天的，出去吃饭看见火锅就心动了，结果忍不住自己的嘴巴，控制不住自己，大口大口吃起了火锅。然而，第二天，喉咙干燥疼痛，一照镜子，居然还长了几个小泡在嘴巴上，简直后悔不已，但是已经没有方法了。
几天下来只得带着口罩出去见人，直到泡泡不见才能放下口罩。所以说，女孩子，一定要控制自己的嘴巴，不要吃辛辣食物，不然，会让自己很难受。
3.保证睡眠充足
有专家曾经说过：睡眠不足也会导致嘴巴上火。有个朋友，从事软件工程的，整天设计软件加班到很晚，睡觉的时间也就是5个小时左右，一般不睡午觉，前几天就出现喉咙干燥疼痛，去看医生，才知道，原来自己的嘴巴上火了。后来医生开了一些药给他吃，整整吃了一个月才好。从此，他再也不敢熬夜了。
这是一个活生生的例子，我们要引以为戒。在晚上10点后，我们就该上床睡觉了。千万不要玩手机熬夜，否则，特别危害身体健康。
4.吃清淡食物
当我们的嘴巴上火时，我们不能吃一些炒，炸的食物，饮食尽量以清淡为主。比如饭桌上多吃一些蔬菜，煮的排骨。饭后多吃下火的水果，比如奇异果，梨。这些水果非常好吃，而且含有的水分，维生素也很多，对人身体特别有利。
有一个朋友嘴巴上火后，就是因为饮食上吃得特别清淡，平常也不吃那些容易让人上火的食品，经常买奇异果回去吃，结果只用了4天，她的嘴巴就降火了。现在她还吃奇异果，因为奇异果也有防止人上火的功能。
5.抹牙膏，用药物
如果你的嘴巴上火得厉害，那么你就需要在嘴巴上抹一些牙膏，牙膏也有降下火的功能，它可以减缓你的症状。必要的时候，你还可以抹一些杀菌消炎的药物在嘴巴上，因为它们对治疗嘴巴上火有很好的作用。
6.保持良好心态
一个人的心态间接决定了她的身体状况。所以，当我们嘴巴上火时，不要着急，以乐观的心态去看待，去治疗。相信用不了多久，我们的嘴巴一定会下火的。
以上就是降火的方法，你学会了吗？
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