遇到地震时，应该采取以下紧急措施来保护自己和他人的安全：
1. 保持冷静：尽量保持镇定和冷静，不要惊慌失措。
2. 寻找避难所：找到最靠近的坚固结构物，例如桌子、床、墙角等，躲避在下面以避免受到物体的撞击。
3. 远离窗户：迅速躲到安全区域，远离玻璃、窗户、大型家具等易倒的物品。
4. 保护头部：用手保护头部，也可以使用枕头、毯子等来保护头部，以防止被坠物击中。
5. 迅速撤离建筑物：如果地震发生时你在室外，迅速离开高大的建筑物、电线杆等潜在的危险物，选择一个开阔、安全的区域。
6. 避免使用电梯：尽量不要使用电梯，而是选择使用楼梯下楼。
7. 保持通讯：尽量保持和家人、朋友的联系，确保安全。
8. 注意余震：地震发生后可能出现余震，要密切关注余震的情况，并采取相应的防范措施。
9. 避免使用明火：地震后可能会导致断电、煤气泄露等情况，要避免使用明火或触发任何可能引发火灾的行为。
10. 等待救援：在安全的地方等待救援人员的到来，尽量不要轻易离开避难所。
总之，地震是一种不可预测的自然灾害，尽量保持冷静并遵循以上指南，以最大程度上保护自己和他人的安全。
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