要降低龟头的敏感度，首先需要了解一些龟头敏感的原因。龟头是男性阴茎的一部分，主要包含很多神经末梢和血管，因此具有较高的敏感度。龟头的敏感度可以因个体差异而有所不同，但也可能受到一些生理或心理因素的影响。以下是一些可以尝试的方法来降低龟头的敏感度。
1.使用局部麻醉剂：可在性爱前使用局部麻醉剂，如安定喷雾或者麻醉局部凝胶，以减少龟头的敏感度。这些产品可以通过阻断神经信号来麻痹龟头，从而延缓射精时间。
2.练习延时技巧：通过锻炼和练习延时技巧，可以逐渐提高性爱的持久力。这可以通过自慰来实践，当你快要达到高潮时，停下来，放松片刻，然后再继续。逐渐增加持续时间，以提高控制射精的能力。
3.注意体位选择：选择一些相对于刺激较少的体位，减少龟头的刺激。例如，女上位体位可以减少刺激的强度，从而延缓射精时间。
4.使用避孕套：戴上避孕套可以减少龟头和阴道壁之间的直接刺激，减小敏感度。可以选择使用稍厚一些的避孕套，以增加缓冲和减少刺激。
5.改变性爱节奏：尝试改变性爱的节奏和强度，通过快慢交替、深浅交替等方式来减少对龟头的刺激。这样可以让性爱更持久，同时降低龟头的敏感度。
6.心理技巧：一些心理技巧也可以帮助降低龟头敏感度。放松身体和心理可以让你更好地控制性刺激。可以通过情感沟通、调整心理状态、减轻焦虑等方式来放松身体和心理。
7.了解个体对龟头敏感的程度：了解自己的身体和敏感度，通过个体实践确定什么样的刺激程度适合自己。每个人的敏感度都不同，了解和尊重自己的敏感度可以帮助找到最适合自己的方式。
需要注意的是，降低龟头敏感度的目的是为了改善自身的性体验，亦可维持持久时间较长的性行为，但并不代表完全丧失敏感度，因为敏感度也是性体验中重要的一部分。因此，在尝试调整龟头敏感度的过程中，要根据自身情况进行合理的调节，确保性爱的质量和快乐。如果有不适或其他性问题，请及时咨询医生或专业人士的建议。
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