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单手俯卧撑技巧 做单手俯卧撑窍门

栏目: 经验 / 发布于: / 人气:2W
单手俯卧撑技巧 做单手俯卧撑窍门

1、准备姿势:面向墙站立,双掌平举前伸贴墙面,指尖向上,双掌距离与肩同宽,双脚并拢。

2、完整动作:身体前趋,保持身体正直,手肘向两肋回收,不要外展,至额头触碰到墙面,再恢复原位。

3、刚开始练的时候,用另一只手做辅助,不彻底背到后面去,找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。

Tags:俯卧撑 单手