如何消除考试紧张 如何消除紧张情绪

1、情绪宣泄是克服考前紧张的有效手段之一，有些考生考前紧张是由于负面情绪不断积压引起的。例如，升学压力、担心考试成绩、父母的期望等等，都可能使你的心情出现紧张的情况。所以考生要学会通过发泄来调整自己，可以向好友或是亲人聊天，或是自己写一些日记，也可以在网上和网友交流，这些都是发泄情绪的一些途径。

2、还有一些考生考前紧张焦虑是因为睡眠不足、过度疲劳引起的。针对这种情况，考生要做的就是保证充足的睡眠，这样可以使考生精力充沛。另外，分时间段的休息也是调节过度紧张的好方法。

3、考生进行适当的体力劳动，可以减轻考生压力，缓解疲劳。考生可以根据自己的喜好，打打球、散散步或是和亲朋好友一起出去爬爬山。这样可以放松自己紧张的情绪，有利于考生保持最佳状态。

4、总结：考生要放松心态，积极乐观。要相信自己只要认真努力复习就一定可以取得好成绩！