1、鸭肉
2、干果
3、啤酒、凉茶、咖啡
4、解馋磨牙零食
方法/步骤
鸭肉；鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
2干果；疲劳的时候吃些腰果、杏仁、核桃等干果对于恢复体力有很神奇的功效，但是吃坚果还应该注意，每天适宜吃30克左右，多吃使人发胖；如果不小心多吃了坚果，就要减小一日三餐用油量和饮食量。
3啤酒、凉茶、咖啡；看世界杯很兴奋，当然不能少了啤酒。不过，对于不喝酒的朋友，可以准备些咖啡提提神，但尽量选择现煮的低咖啡因咖啡。当然，边看世界杯边品茶也是不错的。总之，怎么喜欢怎么选，怎么惬意怎么做。
4解馋磨牙零食；看比赛，也不能亏待了自己的嘴。肉干、果脯、鸡爪甚至是各地特色食品，都是不二之选。即营养又解馋，还不用担心发胖。一边看世界杯，一边喝着啤酒品尝着各地特色美食，想不开心都难。除此之外，还要准备些当季的新鲜水果，缓解一下身体的疲劳。
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