如何降低血糖高

要降低血糖高，可以采取以下措施：

1. 饮食调节：控制碳水化合物和糖分的摄入量，选择低GI（糖指数）食物，如全麦面包、燕麦片、豆类、绿叶蔬菜等，避免高糖食物和加工食品的摄入。

2. 控制饮食量：合理控制饭量，避免暴饮暴食，定时定量进食。

3. 控制饮酒：限制饮酒量，避免过量饮酒，尤其是高糖饮料和酒精。

4. 定期运动：选择适合自己的运动方式，并保持定期运动，有助于提高胰岛素敏感性，促进血糖的降低。

5. 控制体重：如有超重或肥胖问题，适度减少体重可以帮助降低血糖。

6. 规律生活：保持规律的作息时间和充足的睡眠，有助于血糖的控制。

7. 合理药物治疗：如有医生指导，可以按时按量服用医生开具的药物，帮助控制血糖。

8. 减少精神压力：合理调节情绪，减少压力对血糖的影响。

请注意，这些措施应根据个人情况和医生的建议来进行选择和操作，如果血糖高仍然持续，建议及时就医咨询专业医生。