落枕了该怎么办？

常常在睡觉之后，感觉脖子算算的，痛痛的，脖子也很难向左向右的转动着，有些人不在意这些，以为等过一会就会好的，常常这样下去，脖子也出现了很多的问题，落枕了我要该怎么办呢？

方法/步骤

1

枕头过高，会导致落枕，所以我们在日常生活中，睡觉的时候最好不要垫太高的枕头，要和脖子保持平行，这样可以很好的预防了落枕。

2

出现落枕之后我们要在脖子处用毛巾，热敷或者在酸痛处用膏药贴着。用毛巾就要用热毛巾敷在脖子出，这样可以缓解酸痛哦，长期坚持好的更快。拔罐也是个很好的缓解酸痛和帮助落枕的好处。

3

常常起床后要进行舒张运动，头要三百六十度的来回转动，并且用手在脖子根出按压，每天都做，长期坚持，很快就会恢复的。

注意事项

可以采取自然的放松法进行处理。首先，让人体仰卧在床上，将头伸出床沿，颈部靠在床沿上，头自然向下垂落，将头慢慢向左摇动，当感觉到疼痛或者摇不动时，变为向右摇动，这样随着摇动，头部向左右摆动的范围会慢慢地加大，休息一会后，会感觉到颈部不适解除，活动自如。