喝什么茶帮助睡眠

以下是一些茶类，据称有助于睡眠：

1. 薰衣草茶：薰衣草有镇静作用，有助于舒缓身心，缓解焦虑和压力，从而帮助改善睡眠。

2. 睡眠茶：睡眠茶含有一些具有镇静作用的草药，如洋甘菊、金银花、百合、酒鬼草等，可以引导人进入平静安睡状态。

3. 柠檬香草茶：柠檬香草中的柠檬酸可以帮助放松身心，增加舒适感，有助于改善睡眠。

4. 香橙花茶：香橙花中含有一些有效的成分，可以促进身体放松，缓解压力和焦虑，有助于改善睡眠。

5. 胡椒薄荷茶：胡椒薄荷中含有一些成分可以帮助舒缓身心，增加放松感，有助于改善睡眠。