1、主料：虾仁200g，菠萝1个，青豆50g，青椒1个，玉米粒50g，红椒1个；配料：油3-4勺，盐适量，料酒2勺，鸡精1小勺，水淀粉1勺，白糖适量。
2、挑选稍大个的菠萝，切对开，用小刀和调羹挖取菠萝肉；做成菠萝船。
3、新鲜虾仁去沙肠，洗净沥干水份，依次加入盐、胡椒粉、料酒、蛋清、生粉，不停用手抓捏腌制入味。
4、挖出的菠萝肉改刀切成小块，在淡盐水里浸泡10分钟，捞出沥干水份备用。
5、青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒洗净后备用。
6、开水里加少许盐和油，烧沸腾后，放入青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒，焯水2分钟捞起在凉水里过一下，控干水份。
7、焯好的青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒。
8、锅烧热，倒入3-4茶匙油，大火煸香葱姜蒜末，倒入虾仁滑散，待虾仁变色。
9、再倒入青豆、胡萝卜丁、青红椒丁、玉米粒以及菠萝块一起翻炒，放一点盐、少许白糖、1小勺鸡精、1勺料酒，拌匀后放入水淀粉勾薄芡，淋几滴香油，颠锅关火。
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