来姨妈可以练瑜伽吗

在来姨妈期间练习瑜伽是可以的，但需要注意以下几点：

1. 舒适度：根据自己的身体状况和舒适程度选择适合的瑜伽姿势。避免过度扭转或压迫腹部和骨盆区域的姿势，以免加重痛经或不适感。

2. 轻柔平稳：选择轻柔、缓慢的瑜伽流程，避免剧烈的运动和高强度的体式。可以选择一些舒缓身心的冥想、呼吸练习或放松伸展的姿势。

3. 观察和聆听：在练习瑜伽时，要随时观察身体的感受和反应，如果感到不适或疼痛，应立即停止练习。听从自己的身体，尊重自己的感受。

4. 血量控制：较重的流血期间，由于身体处于生理周期中，容易疲劳和虚弱，所以要适当减少练习时间和强度。可以选择集中于舒展身体的练习，避免剧烈运动。

综上所述，通过谨慎选择适合自己的瑜伽练习方式，来姨妈期间可以进行轻柔、舒适的瑜伽练习，以促进身心健康。但如果存在严重的痛经、不适或特殊情况，最好咨询医生的建议。