在宋朝时期，人们有很多方法来消暑纳凉。由于这个时期位于南方地区，气候炎热潮湿，人们需要寻找各种方式来避暑解热。
首先，人们可以通过改变居住环境来消暑纳凉。宋代的富人可以选择居住在宽敞凉爽的府邸或庄园中，有大型庭院和花园供人们休憩。庭院内通常有池塘或水池，池塘里种植着荷花或其他水生植物，通过水的蒸发和荷花的散发出来的芳香气味，能够让人感到清凉。同时，庭院内的树木和花草也能够提供阴凉之地，给人带来凉爽的感觉。此外，富人还可以在府邸内设置水井，用来供人们洗浴或者用来灌溉庭院，以增加凉爽的感觉。
其次，人们可以通过衣着和饮食来消暑纳凉。宋代的人们注重适应季节的变化，夏季时会选择耐热的轻薄衣物，如丝绸或麻布衣物。丝绸凉爽透气，而麻布则吸湿散热，能够让人感到凉爽舒适。在饮食方面，人们主要以清淡的食物为主，如冷饮、瓜果、果露等，来消暑解暑。宋代文人雅士也流行用茶来降暑提神，以茶文化代表的茶道成为一种独特的雅趣。茶具的使用和品鉴成为人们消暑纳凉的一种方式。
此外，人们还喜欢到河边或湖边消暑纳凉。宋代有许多文人雅士在夏季选择到山水之间度假，享受自然的清凉和宜人的风景。河边和湖边的水能够提供凉爽和湿润的感觉，人们可以在水中戏水，游泳，或者选择乘船游览，让身心得到放松和舒缓。
最后，人们还可以通过清凉的活动来消暑纳凉。宋代的人们喜欢进行一些户外运动，如打羽毛球、荡秋千、放风筝等，这些活动都可以让人身体活动起来，同时也能享受到凉爽的感觉。此外，一些娱乐活动如戏剧、音乐会等也是人们消暑纳凉的选择，这些活动通常在室内举行，能够避免炎热的阳光，给人们带来清凉和快乐。
总而言之，宋朝时期人们有很多方法来消暑纳凉，这些方法包括改变居住环境，选择适合的衣着和饮食，到河边或湖边消遣，进行清凉的活动等。这些方法能够帮助人们在炎热的夏季中获得舒适和放松，让人们保持健康和愉悦的心情。
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