每天做俯卧撑有什么好处和坏处

每天做俯卧撑的好处：
1. 增强上肢肌肉力量：俯卧撑主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉，能够增强手臂和上背部的力量。
2. 提升核心稳定性：俯卧撑需要维持身体平衡，加强核心肌群的稳定性，有助于改善身体姿势和平衡。
3. 改善姿势问题：俯卧撑有助于改善圆肩和驼背问题，能够纠正不正确的姿势和改善身体线条。
4. 增强心肺功能：俯卧撑是一种有氧运动，能够提高心率、增强心肺功能，有益于整体身体健康。
5. 促进代谢和燃烧脂肪：俯卧撑是一种高强度的运动，可以促进代谢，帮助燃烧多余的脂肪。

每天做俯卧撑的坏处：
1. 容易导致过度使用肌肉：如果做俯卧撑的频率过高或者姿势不正确，可能导致上肢肌肉过度使用，引起疲劳和不适。
2. 可能导致肌肉不平衡：过于依赖俯卧撑可能导致某些肌肉过度发达，而其他肌肉较弱，从而导致肌肉不平衡问题。
3. 对手腕和肩关节造成压力：俯卧撑会对手腕和肩关节施加较大的压力，如果姿势不正确或者肌肉没有足够的准备，可能会导致关节受伤或者疼痛。
4. 可能导致肌肉酸痛和疲劳：每天做俯卧撑可能会导致肌肉酸痛和疲劳，影响日常活动和运动能力。因此，合理安排运动和休息时间非常重要。