利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,呼气8秒循环3次,安静下来,慢慢入睡。小技巧:睡觉的环境很重要,安静舒适的床铺,没有灯光的干扰,会让人更容易进入睡眠。
利用鼻子吸气4秒。
憋气7秒,呼气8秒。
循环3次,安静下来,慢慢入睡。
小技巧:睡觉的环境很重要,安静舒适的床铺,没有灯光的干扰,会让人更容易进入睡眠。