张钧甯是不折不扣的“跑步达人”,参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步...
张钧甯是不折不扣的“跑步达人”,参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步的习惯,不得不说,穿上跑鞋,跑起来的“徐慧娘娘”真的太有魅力了。她也有有一套不错的经验可以分享,接下来,我们就来看一看张钧甯的半马经验吧!
张钧甯写给爱跑步的你的一封信:你当然可以跑完,每个人拼了力都可以跑完,但我听说有人去法国跑完42公里坐轮椅回来的,这得不偿失。你做这件事情的目的不是要消磨你对它的热忱,参加一个比赛或者跑出一个成绩不是你人生的一个点,我做过了就没事了,它应该是一个长期的运动习惯,它是需要训练的。
张钧甯是不折不扣的“跑步达人”,参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步...
现在跑步变得太流行了,变成了时髦。很多人跑了之后就打卡、去哪里跑完之后分好几拨图片来分享、穿得很时髦带很多酷炫的装备去跑,就觉得自己是在那个流行的点上。运动,是一种跟随?还是我在里面找到了我需要的东西?其实运动不是拿来跟别人炫耀的,运动这件事应该是自己跟自己的对话。
很多人会疑问,跑长程不会跑出粗壮腿吗?钧甯表示,“运动很有趣,努力很久后,一定要给自己放松,下次才能跑得更多。”暖身和放松对于运动者都很重要。每一次跑步前,钧甯会先用瑜伽拉筋暖身,跑后她会用运动砖在大腿侧边滚动舒缓。
张钧甯是不折不扣的“跑步达人”,参加过2011年的旧金山半程马拉松,跑过2014年台北马拉松,各种10公里路跑比赛不计其数。自己至今保持着每周三次户外跑步...
暖身可以帮助身体由相对的安静状态遂步转入紧张工作状态,充分活动开各关节,才能避免在运动中受伤,为正式训练作好充分准备。而如果运动后不进行及时的拉伸,紧绷的肌肉就会持续这个状态,长期就会导致腿部变粗。