很多人都有上身肥胖的问题，上身胖的人不仅身材看起来臃肿难看，而且给人一种头重脚轻的感觉。上身胖下深瘦的人怎么办呢？下面就来了解具体的做法，这些你都应该掌握。
上身胖是困扰很多人的难题，现在的人长时间坐着，上身缺乏运动锻炼是非常容易长出赘肉的。上身肥胖是普遍存在的。上身肥胖的人通常腰肢都比较粗，手臂上赘肉也比较多。想要上身变得纤细苗条，那么，你应该设法让自己的腰肢和手臂变瘦。瘦腰和瘦手臂的方法很多，但是值得推崇的还要数饮食和运动相结合的方法。下面就来了解一下具体如何实施。
1.仰卧起坐，让手臂和腰肢赘肉变肌肉。
上身胖下深瘦的人身材并不是非常好看，这个时候你可以在家进行一些简单的运动来让自己的上身变瘦一些。仰卧起坐是非常简单的运动，而且做这个运动不用挑场地，无论是在家还是在工作区域，只要你想运动随时都能进行。做这个运动的时候手臂弯折起来，腰肢支撑全部上身的重量，长时间做仰卧起坐，你的手臂和腰肢都会变瘦很多。
2.健康饮食，低热量摄入。
对减肥的人来说运动很重要，饮食同样非常重要。吃什么能够决定摄入的热量，而热量和脂肪是息息相关的。每天吃一些蔬菜沙拉加一些高蛋白的鱼虾是非常健康的选择。
这样的食物不仅热量低，而且营养也非常丰富，不会让你在减肥的时候营养不良。减肥的饮食很重要，一定要吃健康低热量的食物，这样才能保证减肥的成效。上身胖不用怕，结合上面的方法，轻松变瘦不是梦。
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