虚胖是我们生活中经常会看到的一种体质，很多人由于长期缺乏锻炼，又对饮食毫无节制，久而久之，身材就会发胖，甚至变得虚胖。我们需要采取相应的措施来解决。
一、平时多做运动
虚胖的身体状况很大程度上都是因为缺乏运动导致的。人体在摄入脂肪与营养物质的同时，也需要通过运动这种方式排除掉多余的废物与物质。如果缺少了运动，那我们的身体就会越来越胖，从而导致虚胖这种亚健康的体质。平时多做运动可以促进我们肠胃的消化与吸收，对于废物也能加速排出，很多脂肪也能因此而燃烧掉。
二、控制饮食
除了运动之外，我们也可以通过控制饮食与营养的摄入来达到减肥瘦身的目的。虚胖的患者大多数都对饮食毫无节制，经常暴饮暴食，这种状态如果持续的时间长了，那肯定是不健康的。所以，我们在生活中需要对自身的饮食习惯做好规划，可以多吃一些蔬菜或水果，对于那些富含脂肪的食物要尽量避免，这样才能瘦下来。
三、身体调理
虚胖的患者不单单只是肥胖问题，其身体内部的抵抗力、免疫力也是很低的。所以，我们在减肥的同时，也要注意对身体进行调理。要让身体的体质与身材保持在同一水平，不然，体质太差或太虚都是不健康的。
四、坚持运动
减肥瘦身很多时候都需要我们长期去坚持的。如果只是锻炼了一段时间就没有继续下去，那减肥的效果就不会很明显，甚至会反弹回去，变得更加肥胖。所以，我们减肥时要多坚持，这样才会成功。
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