如今，越来越多的人都加入到运动的行列中去，经常性的进行运动不仅能够锻炼身体，还能够消耗脂肪，达到瘦身的效果，所以今天我们就来讨论一下，有氧运动能够消耗多少脂肪。
越来越多的人在自己空闲的时间里面都会进行一些运动，现代社会，由于工作忙碌的原因，大多数的人都没有充足的时间来锻炼身体，因此导致了越来越多的人出现脂肪堆积以及肥胖问题。所以今天我们就针对这个问题来讲一下，有氧运动能够比较多的消耗脂肪吗？
可能在很多人看来，想要甩掉身上的脂肪，运动是比较好的方式，所以很多人都会投身于慢跑，骑自行车，健身房锻炼，游泳甚至是爬楼梯和快走登山等的。并且他们可能也会错误的认为，有氧运动需要达到一定的时间之后才会燃烧掉身上的脂肪。其实这种认识是错误的。
首先，毋庸置疑的是，只要我们进行运动的时候，我们体内的脂肪就能够减少的。但是如果有氧运动的时间过长的话，很有可能会起到相反的作用，时间过长的时候，身体内就会产生一种抑制身体减肥的激素，从而达到相反的作用。
正确的的有氧运动来减脂的方法应该是十分钟到三十分钟之内，在这个过程中，进行运动的时候，有氧供能系统会占据主导的地位，随着运动，体内会消耗掉大量的能量，脂肪就会在这个时候被分解成水和能量，能量会用于我们运动是能量的消耗，而水则会以汗液的形式排出体内。同时脂肪也会随着运动时间的加长，不断的被的分解，从而达到脂肪减少的效果。
虽然运动是可以起到减脂的作用，但是还应该注意方法以及途径。
一、运动强度
虽然说运动会比不运动的减肥效果好，但是如果不注重运动的正确性，还是无法达到消耗脂肪的效果的。比如说如果运动的强度太小了，那么脂肪就会消耗的比较少，但是如果在平常中摄入的热量过多，就会你弥补掉甚至是多余消耗掉的热量。就无法起到减脂的作用。
同样的，如果强度过大，身体很有可能会因为无法承受过大的强度，导致身体受到伤害。所以。由此可见，有氧运动的时候，选择合适的强度是至关重要的。具体的强度还是取决于自己的身体的素质的。适当强度的运动对减掉脂肪有很好的帮助。
二、爆发性的运动消耗的脂肪几乎是零
对于一些爆发性的有氧运动，几乎是不会起到减掉脂肪的作用，因为爆发性的运动基本上消耗的都是蛋白质和糖分，对于脂肪而言基本上是零消耗的。所以想要减掉脂肪，爆发性的运动还是不建议进行的。
三、 运动时间太短没有效果
一般来说，有氧运动在第二分钟开始消耗脂肪但是如果时间过于短的话，也是没有办法进行大量的脂肪消耗的。
因此，如果想要在有氧运动中达到消耗脂肪的作用，不仅需要有适当的强度，还需要合适的时间，除此以外在运动过程中，应该注意做好运动前的热身运动以及运动后的拉伸动作等。
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