倒立，在现今杂技艺术中称之为顶功。一般俗称拿大顶，指足部朝天，手臂在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，基本的要领是双手据地而立。现在多为一种运动养生方式。
在结束一天的繁忙工作之后，很多人都会选择适当的运动来愉悦身心，倒立就是最常见的一种。早在我国古代，就有了用倒立辅助治疗的方法，华佗发明的五禽戏便是其中之一。
正常情况下，人都是直立行走的，长此往复，人身体内的各种器官都会因为地心引力的作用而有下坠感，特别容易导致胃下垂和心脑血管等各种问题，尤其骨关节容易病变，在人体呈倒立状时，这些问题都可以得到很好的缓解。
如果你非常注意自己的身体健康状况的话，不妨试试倒立。倒立有很多好处，比如改善肌肉下垂，包括面部肌肉、腹部肌肉和臀部肌肉等，让你的身体能够维持住年轻的状态，保持肌肉的紧致。
倒立对大脑的也有非常多的益处，经常倒立有利于让大脑放松，给其提供冥想的环境，能够提高人体反应能力和思维的敏捷度。倒立还可以改善长期玩手机之后的精神不振和颈部皮肤松弛哦。
倒立虽然有这么多的好处，但是还是有一些禁忌的。如果你的腰部和脊椎部位有问题的话，一定不要轻易尝试倒立，不然很容易造成不可挽回的损伤。
倒立的时间一定不能过长，不要超过半个小时，否则会出现耳鸣和眼花等现象。倒立时间过长可能会压迫眼神经，严重时还会导致暂时的失明，所以想利用倒立来锻炼身体的你，一定要注意时间的长短。
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