酸奶是大家熟悉的一种健康食物，作为奶制品，不仅脂肪含量比较低，同时酸奶还对于肠胃消化有帮助，是一种很不错的食物。当然还可以和很多食物一起搭配吃也可以瘦身。
1、酸奶很受大家的喜欢
说起酸奶，应该有很多人都会经常购买这种食物吧，营养又低脂。是很多女生都喜欢的一种食物。酸奶的原材料就是鲜牛奶，但是为什么大家吃到的酸奶口感和牛奶会存在很大的差异呢？因为它经过了一道发酵工艺，让它的口感会变得粘稠。
并且发酵过程会产生乳酸菌，而这种东西会产生人体所需要的多种维生素，所以这就是为什么说有喝酸奶的习惯可以让你变得更美丽的原因。
2、酸奶的吃法多种多样
早上的时候，选择酸奶作为早餐，搭配一些新鲜的水果蔬菜以及杂粮面包就是一顿营养丰富的早餐了。对于减肥的人来说也可以选择它带作为自己的充饥食物，上午加餐或者是下午加餐的时候喝上一杯，即不用担心热量，又助于饱肚子。当然除了直接食用以外，你也可以添加一些其他的食物和酸奶一起吃，不仅味道更好，同时也会让它将热量降到最低。
3、美味的水果奶昔
到了夏季，由于天气的原因，大家都需要大量的冷饮来消渴消暑，但是对于瘦身的人来说，不少喝太多的加工类饮料了，不仅食品添加剂含量较多，而且糖分含量也非常的高，对于想要瘦身成功的人来说一定要少吃或者是不吃的。
但是自己又想喝热饮应该要怎么办呢？可以自己制作一款低脂健康的饮品，将酸奶和自己喜欢的水果融合在一起用榨汁机榨成奶昔，好喝又健康。
4、其实有很多水果奶昔可以选择
如果你想要自己制作奶昔，可以选择的口味有很多，具有根据自己喜欢的水果搭配，比如说香蕉、牛油果、草莓类的浆果都是可以做成奶昔喝的。疲惫的下午时光喝上一杯味道美好的奶昔，让你下午的状态更加好。
5、酸奶水果沙拉
沙拉应该是很多减肥追求苗条人经常吃的一种食物了，选择几款新鲜的水果和蔬菜制作成一份自己喜欢的沙拉，正常来说大家都选择沙拉酱汁去制作沙拉。但是也有人觉得沙拉酱汁的热量还是很高，那么你可以选择用酸奶去代替沙拉酱汁，口感同样也非常的好。
6、如何制作
第一：你需要选择自己喜欢的水果和蔬菜，将它们用清水清干净只有，用水果刀将它们切成小块状放入碗中。
第二：将原味的酸奶淋在酸奶上面，然后将它们搅拌均匀就可以享有一份自己亲手自己的美味沙拉了。
7、酸奶拌水果麦片
现在还非常的流行将酸奶和水果以及麦片搅拌均匀一起吃，麦片是一种健康的食物，并且还含有大量的粗纤维，深受大家的喜欢。但是有些人会觉得麦片口感太单一，那么你可以融合口感绵密的酸奶，加上新鲜的水果。三种健康食物搭配营养更均衡。
8、怎么制作
第一步，选择自己喜欢的水果，同样也需要洗干净切好，然后准备一个碗，将水果、酸奶、麦片放进去。
第二步：所有的食材放进去之后，搅拌好再吃，让你一口吃下去可以吃到不同的食物，口感更丰富。
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