为什么花费大量的精力与心血去健身，但是减肥效果却不怎么好呢?对于痰湿体质的你而言，可能掌握更加规律而又健康的饮食方法是快速瘦身的关键。平日里吃什么效果更好呢？
有时候会遇到这样一种令人非常纠结与难过的现象：明明很努力的去减肥了，但是效果怎么都不好。这是为什么呢？减肥这件事也是需要根据自己的体质来对症下药的。比如说，痰湿体质的人群往往通过调理自己的饮食有效的起到瘦身的效果。那么，这一类的人群吃什么瘦得更快呢？
第一种，黄瓜。
对于呈现出痰湿体质属性的人来讲，大量的吃一些新鲜的比较甜的水果，反而是不利于消化的。酸甜的滋味，会刺激胃液的大量分泌，从而加重“烧心”的症状。
而黄瓜相比而言，没有那么多果酸，不会轻易的伤害到我们的肠胃。而且它是一种便宜营养价值丰富的食物，随处可得又不伤胃，维生素含量还特别高。
第二种，脱脂牛奶或者无糖分添加的酸奶。
奶制品里面蛋白质成分往往是特别高的，可以为骨骼健康提供足够的必要的养分，不至于让我们在有意识控制能量的摄入的减肥过程当中，损伤到身体的根本。选择去掉油脂成分的牛奶或者是经过发酵得来的不添加任何糖分的酸奶，都能够有效的达到这样的目的。而酸奶本身还具有一定的助消化功能，有利于提高消化系统的代谢作用。
第三种，土豆。
土豆是一种品行非常温和的食物了，在烹饪的时候不加油盐，把它当做主食来吃，是一种特别能够增加饱腹感，但是总的热量又特别低的食材。不管是水煮土豆还是蒸土豆的方法，都是小编非常推荐的有利于瘦身的使用方式。
另外，吃土豆还能够提高你的睡眠质量。这是因为它能够分泌出一种有效的增强睡眠效果的酸类物质。因此，我们在睡前，可以烤制好的马铃薯轻轻捣碎之后，拿出适量放到温的牛奶里面来饮用。
第四种，卷心菜。
卷心菜所包含的膳食纤维的含量特别丰富，因此能够有效的改善便秘的困扰，还能够加强机体的排毒功效。卷心菜丰富的维c成分有利于生成胶原物质，从而高效率的抑制黑色素形成的过程，对痰湿体质的朋友们来讲是一种既可以瘦身又能够让皮肤变得更好的食材了。
第五种，燕麦。
这种谷类物质，含有丰富的氨基酸成分。加上少许的蜂蜜进行调和，早上起来吃一点，让你在享受甜蜜美食的过程当中改善自己易胖的体质。
第六种，冬瓜。
便宜实惠与其他任何食材都非常百搭的冬瓜，脂肪含量特别低，碳水类型的物质成分含量也很少，是一种低热量的食材。它清淡的味道，不管是用来煲汤，还是榨汁来喝，都是一种不可多得的美味。
第七种，杏仁儿。
在临睡觉之前我们可以稍微的吃一点杏仁，丰富的脂肪酸类成分有助于安抚紧绷的神经，放松自己的身心，从而享受安稳的睡眠。只要睡眠质量变好了，机体的代谢功能就会增强，抵御病菌的能力也会提升，能够让我们获得更好的瘦身效果。
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