粥属于一种主食，因为经过水的熬煮，所以变得非常软烂，非常方便肠胃消化。那么哪些粥能够起到减肥的效果呢？下面我们就来和大家一起仔细的分析一下吧。
很多人会在自己减肥的时候说“喝粥减肥”。那么这样的饮食方法真的能够帮助你瘦下来吗？喝粥到底能不能帮助你减肥呢？普通的大米粥经过熬煮，里面的淀粉反而会让你长胖，是不利于减肥的。下面我们会为大家介绍几款适合减肥的粥。
一、小米粥
和大米相比，小米中的淀粉含量很低，你会发现，不管怎么熬煮，这样的米都很难变得软烂。这样就说明它能够为你提供充足的纤维素，让你的肠胃变得更加健康，也能为你提供超强的饱腹感。所以大家可以用小米粥来减肥。
二、南瓜粥
将南瓜和米饭一同熬煮，熬出来的粥不仅味道香甜，而且能够起到非常好的减肥效果。因为南瓜属于粗粮，能够让你的肠胃蠕动变得更快，自然能帮助你瘦身。大家也可以自行添加一些辅料，让你的减肥餐更加丰富。
三、杂粮粥
将各种不同的豆制品放在一起煮，这样就能做成一碗杂粮粥。豆制品能够提供充足的蛋白质和氨基酸，对于身体的内分泌和消化都能起到极好的效果。但是豆类很容易引起肠胃不消化的情况，可以选择在早上食用。
四、注意
我们在这里和大家说一些注意事项，如果你想要熬煮杂粮粥，可以提前一晚将大豆等食物浸泡，这样能熬的更加软烂。另外，不管是什么样的减肥粥，其中的淀粉含量都是超标的。所以大家可以减少喝粥的次数，合理的进行减肥。
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