跑步后头痛是怎么回事 正确锻炼很重要

跑步是一项很好的活动，并且长时间坚持跑步，还能够变瘦。现在越来越多有养生观念的朋友们都喜欢去户外跑步，不过有的人跑完步后会头痛，这到底是怎么回事呢？

在跑步的时候，很多人都会大口的喘气，其实这是一种错误的做法。在跑步的时候，一定要保持自己的呼吸平稳，这样才能达到很好的锻炼效果。另外一点就是跑步的时候需要一个平稳适当的速度，而不是像百米冲刺那样快速的奔跑，速度太快反而不利于身体健康。如果你跑步的时候速度很快，并且呼吸也比较急促，那么在跑完步后就很容易头晕和头痛。

这是由于在跑步的时候由于呼吸不够规律而导致的供氧不足。建议朋友们如果发生了这种情况，那么就到一个温暖的室内慢慢平稳自己的心跳以及呼吸。过一会儿这种症状就会减轻。另外，在寒冷的冬天室外的气温比较低，而跑步的时候血液循环会加快身体也会慢慢的变热，因此很多人在出去跑步的时候，都会穿的很少。正确的做法是应该穿一件抗风的衣服。

如果你在跑步的时候，外面吹着冷风，而你又穿的很少，那么就会很容易容易着凉。尤其是出汗的时候，这个时候再受冷风吹，头痛也就可以理解了。所以如果是这个原因引发的头痛，那么之后朋友们再出去跑步的时候给你适当的带一个帽子，外出锻炼身体，一定格外注意自己的身体健康。

还有一个原因可能是由于部分朋友没有锻炼身体的习惯，突然间进行高强度的体育锻炼身体上难免会有一些不适应的反应，这些反应体现到我们的身体上，就是恶心呕吐，或者是头晕。建议大家有一个适应性的过程，在初次进行体育锻炼的时候不要强度过大，慢慢的调整自己的身体。