虚胖是亚健康所表现的人体状态之一，随着生活质量的提高和生存压力的加大，这种比例会越来越高。虚胖多指肌肉疏松，脂肪下垂，轻拍有晃动感。那虚胖的人如何进行减肥？
有很多时候，有一些人觉得自己是喝水都会胖的。所以，就会特别羡慕那些怎么吃都不会胖的人。但是其实胖也是有分种类的，一种是真胖，另外一种是虚胖。这两种类型的锻炼方法以及减肥方式都是不一样的。
那要如何判断自己是不是虚胖的身材呢？虚胖的人要怎么减肥才是正确的呢？接下来，就让小编给大家总结一些方法。希望能够帮助这么一个需要的朋友们。
第一，虚胖的判断标准。
想要减肥就需要判断出自己是哪一种体质，才能够更加有针对的去减肥。对于一些虚胖的体质来说，手脚等四肢通常都是比较肿胀的，而且往下蹲的时候，就会觉得比较困难。平时脸色不像正常人那样带着红润，而是苍白，特别是嘴唇也没有什么血色。
有时候捏一下自己的大腿或者是小肚子，都感觉到肥肉松弛，一点都不紧致。虚胖其实是属于一种亚健康的状态，是由于身体不健康所导致的身材走形，因此这就必须要重视起来。
第二，拥有一个合理的饮食习惯。
如果发现自己的体质是虚胖的话，首先第一步就是要改变一下自己的饮食习惯。对于一些比较辛辣油腻的食物，尽量控制住自己，不能多吃否则会加重身体的负担，而且也很容易会产生一些多余的脂肪堆积在小腿或者是肚子上面。
虚胖的人跟普通人减肥最大的不同就是要注重排水消肿。因为虚胖是体内的水分代谢不出去，就会堆积在身体内，看起来整个人像一团发起来的面团，平时要多吃一些薏米、赤小豆等天然的消肿食物，可以有利于将体内多余的水分排泄出去。
第三，坚持运动。
对于虚胖的人来说，阻碍减肥的一个重大障碍就是身体的新陈代谢功能比平常人要弱。所以，这就需要强化肾脏功能。那么，这需要每天定期运动来帮助加强身体的各项机能。平时吃完饭之后，建议到户外进行散步大概半个小时左右。
在睡觉之前或者是早晨起来的时候，可以做一套体操或者是瑜伽，也可以跳绳或者是在家转呼啦圈等等，这些运动不仅可以加强身体的健康啊，也可以加速身体的新陈代谢，有利于减肥。
第四，要注意休息。
虚胖的人在晚上睡觉的时候，容易会做梦或者是惊醒。这会大大的影响睡眠的质量。因此，这就需要保证每天八个小时的睡眠时间，拥有一个合理而健康的作息时间，对于减肥来说是非常有帮助的。如果实在觉得自己睡不着，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，有利于助眠。
第五，要坚定自己的决心。
减肥是一项大工程，需要长期的坚持以及一个必胜的决心。只有这样才能够早日达到自己的减肥目标，所以这在减肥前期也要做一个计划，每天按照自己的计划进行，相信不久就可以拥有一个理想的身材。
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