有氧运动怎么做才不会消耗肌肉 几个问题让你告别烦恼

过量的有氧运动会消耗我们的肌肉，想要解决这个问题，我们一定要控制我们平时运动的次数和时间，同时我们还可以适当的做一些力量运动，这样可以让我们更好的瘦下来。

很多人都觉得有氧运动是一项非常好的运动，因为它不仅可以锻炼我们的身体，同时还可以在一定程度上帮助我们减去身体内的脂肪，因此许多人每天都会做这项运动。但实际上，经常这么做很可能会消耗我们身体的肌肉，因此我们一定要留心这个问题。

因为如果我们的肌肉被消耗掉，那么很可能会使我们的身材走形，这样会使我的身形非常不完美，因此我们一定要控制我们有氧运动的时间和次数，只有这样才不会消耗掉我们的肌肉。

首先，我们在做这项运动的时候一定要注意，尽量不要超过40分钟，否则就可能会消耗掉我们的肌肉。除此之外，我们也尽量不要天天都做这项运动，因为这样不仅会很累，而且对我们的减脂也是没有特别大的帮助的。一般来说，一周3到4次是比较正常的次数。

此外，我们也可以适当地做一些力量运动。因为很多人的体重是比较大的，所以他们如果想减掉身体上的脂肪，是需要做很久的有氧运动的，不过这样也会消耗他们的肌肉，因此适当的做一些力量运动是可以增强他们的肌肉的，也无需担心自己的肌肉被过量的消耗。

不过，我们在做力量运动的时候也要留心，要先做力量再做有氧运动，这样是一个比较正确的步骤。因为它不会使我们的肌肉被过度的消耗，另外还可以起到减脂的作用，所以正确科学的步骤是对我们减肥非常有帮助的。