减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险,也可提高有肥胖并发症患者的健康水平，而有的人在减肥后就非常容易出现反弹的情况。
一、节食减肥反弹的厉害的原因是什么
在这个越来越注重外在形象管理的社会里，很多人已经把减肥的意识变成了自己的下意识思想。例如有的妹子们在吃什么东西的时候都会反复确认食品所含有的热量和卡路里。虽然这种意识总体上来说不错，但是长时间这样身体也会缺少一些必要的营养物质。
其中在现实生活中就有很多美眉们尝试通过节食的办法来进行减肥。结果经过一段时间体重确实会下降，但后面反弹的程度也是特别厉害的。
其中的很大原因就是我们在节食的措施下减下体重后，过一段时间进食比之前过量的话，就非常容易发生反弹的情况。
二、减肥应该多进食蔬菜
就如上面所说的，节食其实是比较恶劣的减肥措施，其实我们可以通过自己在饮食的调节来达到减肥的目的。例如我们晚上尽量不要进食米饭，用蔬菜沙拉代替。
三、减肥更多的是靠运动
一般老说，如果妹子们通过节食的方式减轻了自己的体重，而在接下来的饮食中有控制，没有一次性过度进食，而且结合运动来保持减下的体重的话，可以说出现体重反弹的概率就会变低很多了。
但是不管怎么说，无论我们有没有减肥意识，我们应该坚信的一点就是如果自己在有时间的情况下可以选择到健身房进行运动锻炼。保持一个良好的身材，因为在这个竞争非常激烈的的社会里，人们已经不再只注重你的个人实力，更多的是考虑你综合方面的素质水平。
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