运动减肥不反弹前提是要选择合适的运动方式和长期坚持努力才行，如果想避免反弹，眼光要放长远一些，制定训练计划的时候，不要单纯以消耗脂肪为目标，还要顾及肌肉的生长。
最近一直想减肥瘦身，而且也做了一些运动了来减肥，但是在锻炼了一段时间之后，就不想再锻炼了。因为运动本来就是一个比较枯燥的，而且也很乏味的减肥方式，所以说，自己在练着练着就不想再练下去了，那么如果不运动的话，减肥也停止了的话，身材会反弹吗？
1. 会反弹的
因为在运动的时候，大家每天都是通过一些锻炼来让自己身体里面的脂肪消耗一下的，这样才会有一些瘦身的效果。但是现在突然不运动了，而且每天吃的一些热量或者是能量也没有一个消耗的地方，那么这些热量就会慢慢的变成脂肪的，所以说大家的身体身材还会慢慢的反弹变回原来的样子的。
2. 不可以停止运动
如果大家不想让自己的身材反弹的话，那么大家就不能把运动停止了，因为一停止的话肯定会有一些反弹的情况发生的。所以大家如果感觉到最近特别的乏累不想来运动的话，那么大家可以减少一些自己运动的量，可以减少一些运动的频率，让自己的身体有一个缓冲的时间，也有一个修养的时间。
3. 给身体一个缓冲期
因为大家在运动的时候，自己的身体也有了减肥的效果。如果大家不想运动了，但是也想让自己的身体保持这样的状态，体重也保持这样的话，那么大家要再坚持锻炼一段时间才行，把运动的量慢慢的减少，大概在一个月之后，大家就可以不用锻炼了，这样有一个缓冲的时间，身体才不会反弹。
4. 注意入口的食物
如果大家突然的一下子不想运动了，那么也是可以的，反弹的的幅度也是可控的。虽然说身体会有一定的反弹，但是大家只要控制一下反弹也不会那么的厉害了，这个控制主要是对大家入口食物的控制，因为现在不运动的话，身体里的热量肯定是没法消耗了，所以说大家入口的食物热量一定要很低才行。
所以说大家要多查一下每天吃的东西，食物有多少热量等这些都要记录一下，然后再对比一下这些食物是否在自己平常消耗的范围内。如果是在这个范围内的话，那么大家吃这些食物的时候，就算是停止运动的话，也肯定不会变胖的。
其实还是不建议大家突然放弃运动的，因为这样的话不仅让自己的身体反弹，也会打乱自己身体的一个生物钟的，因为平常经常锻炼了，那么大家的身体在这个时间内肯定是非常兴奋的，但是突然不锻炼的话，在这个时间里面，身体里面的精力得不到释放，肯定会打乱一些平衡的。
所以说大家较好是有一个缓冲期，让自己的身体慢慢的适应这段不运动的过程，也让自己的身体适应一下不需要不消耗脂肪的过程，这样的话身体的反弹幅度是非常的小的，所以说还是建议大家这样去做，这样的方式才对自己有好处。
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