减肥暴食了怎么办 控制饮食是关键

暴食暴饮后短时间可能会增加体重，是因为摄取盐多，水分的滞留在体内引起的体重短时间内增加。你不必这么在意。要做的就是立即停止暴食！试着接下来几天内，恢复清淡饮食。

身体过度肥胖在现在不是什么鲜见的问题了。社会上也有不少人因为过度肥胖引起多种疾病，像高血脂、糖尿病等等，所以说过度的肥胖这对人的身体有很多不益。也有不少人想要减肥，但是有时候无法控制产生了暴饮暴食，遇到这样的情况，我们该怎么办才好呢？

减肥期间暴饮暴食，这会让你的减肥行动功亏一篑，所以说控制好我们的食欲这是非常重要的。在平时，要是太饿的缘故导致你实在忍不住想吃东西，那么我们就可以多食用膳食纤维与低热能的一些食物，它们会让我们产生饱腹感，消除暴饮暴食的欲望。

减肥不是一蹴而就的事情，所以想要取得效果，必须要有一颗坚毅的内心。长期地坚持对饮食的控制，就是高糖与高热能是我们减肥的一个阻碍，远离它们对减肥大业有重要的作用，若是爱吃甜食的话可以喝些蜂蜜。

要想在减肥中获得好的效果，多喝水这也是很重要的。平时吃饭的时候，喝水能冲肠胃而且能减少胃部容量。或者早餐多吃一些高纤维的食物，比如麦片就是较好的选择，既能饱腹又很有营养，而且有利于排便，十分重要。

运动这是减肥中最常见的方法，长期的有氧运动这对我们的减肥有无可替代的作用。每天坚持慢跑、篮球、游泳等运动，这对减掉身体内的脂肪很有效果。如果三天打鱼两天晒网，效果一定是不明显了。