现代都市人生活什么都要求快，正因为这样，让人们舍弃了尚算健康的习惯，久而久之，肥胖问题便出来了。然后各种各样的减肥方法也跟着来了，什么样的减肥方法才健康有效呢？
在日常的生活当中，似乎身边总是有着被肥胖问题困扰的人们。有的其实并不属于肥胖，只是单纯地想要体型更苗条匀称；而有的就确确实实是超重，甚至影响到身体健康，肥胖问题有待解决。
不管是哪一种情况，有这个减肥的需求自然就会有各种各样的减肥方法的出现。当然，这些方法并不是全部都是健康的，也并不是全部都是可行的，又或者并不是每一种都适合每一个人。那么，想要减肥的人们，应该怎么样才能健康地减掉身体上多余的脂肪呢？
一、从饮食上改变。
以前有很多人认为之所以肥胖是因为吃得太多，所以要减肥就直接少吃甚至不吃就好了。事实证明，这种做法已经不值得推崇，因为这样做既会反弹对身体也不好，所以，减肥并不需要“绝食”，而是要健康地吃。
有人会问，把主食换成燕麦片，以减少淀粉的吸收这样可不可行。这就要看吃的是什么燕麦片，如果成分表上只有燕麦，而没有其他糖等杂七杂八的成分的话，吃燕麦片对减肥是有帮助的，也不失为一种健康的方法。
那么，在饮食上还可以做些什么呢？
对于淀粉类的东西还有一些比较甜的东西比如各种零食要少吃，对于非常爱吃的东西限定次数，每次少量地吃。油炸油腻的东西就尽量别吃了，多吃点蔬菜水果，苹果、橙子、香蕉等都是不错的选择。吃的时间也需要注意，按时吃是必须的，尤其是晚餐，因为太晚吃的话晚间的消化和新陈代谢都会比较慢，不利于减肥。
二、运动起来。
减肥从来就不是一件舒心的事，光从吃的方面去调整起的作用并不大，运动起来并坚持对减肥更是重要。
选择运动的项目不需要“专一”，也就是说要多种多样，定期转换运动的项目这样对身体的刺激才不会越来越少。在运动前的一个小时左右可以吃点蛋白质含量较高的东西比如鸡蛋，这样有助于提升负荷能力。值得注意的是，运动后不要马上进食和饮用大量水。
三、健康合理的作息规律。
事物是普遍联系的，减肥也一样。
别以为在吃的方面注意了，在运动方面也坚持了，那么照样通宵熬夜，早上睡懒觉也没关系了。要知道，通宵熬夜会让身体变得非常累，即使第二天可以睡懒觉，这样的精神状态运动的效率会非常低。然后只想着要休息，吃的也顾不上了，等到觉得饿的时候，好不容易坚持下来饮食习惯就这样被打破了。所以，早睡早起也很重要。
每一件事情要成功，除了有正确的方法之外，还需要持之以恒的毅力和高度的自制力，对于减肥来说也一样。
现在有很多减肥的机构都声称可以舒适地减肥并且不会造成依赖，永不反弹，不否认这非常吸引，也不否认在初期会有一定的效果。但是从长远来说，有效果过后依然不注意饮食不运动的话，脂肪还是会回来的。说白了，减肥的根本在于自身的意志，方法只是辅助。
秀秀馆
