做仰卧起坐腰椎疼 表示身体出现哪些问题

腰肌劳损的患者，在长时间做仰卧起坐之后，便会出现腰部酸痛。在运动的时候要注意周围环境，一定要选择平整的地面，每天做仰卧起坐的次数也要控制好。

现代人更加注重身体锻炼，不仅在健身房里可以让身体更加强健，家中也可以做一些简单的运动来舒展伸筋骨，例如仰卧起坐就是很好的一种运动。它所需要的运动范围很小，只要在地上铺一张垫子就可以进行，每天做三十个左右，能有效锻炼腰部肌肉，但是有些人在做仰卧起坐时，明显感觉到腰椎非常疼痛，此时就要注意是否存在腰部劳损的情况。

一、仰卧起坐时出现腰椎疼痛

正常人在仰卧起坐时不会出现腰部的剧烈疼痛，而如果属于腰肌劳损的患者，在长时间做仰卧起坐之后，便会出现腰部酸痛，甚至整个腰部都会很难活动。此时就要及时停下活动，慢慢的舒展腰部肌肉，必要时还可以用热毛巾在患处敷上十分钟左右，疼痛可以明显缓解。

人们在进行锻炼的时候，一定要量力而为，不要为了减肥而在短时间内做许多仰卧起坐。那样人体感觉会吃不消，而且容易造成腰部受伤，一定要引起大家的足够注意。

二、仰卧起坐注意点有哪些

现如今，许多人会通过这种方式来健身，的确它的好处有很多，但是在运动的时候要注意周围环境，一定要选择平整的地面，铺上一张垫子，这样可以提高柔软度。人们的身体在进行仰卧起坐时，也能够更加舒适的起身或卧倒，不会对皮肤和骨骼造成损伤，每天做的次数也要控制好。