瑜伽是有氧运动中的一种，但是它是比较静态的运动，随时随地都可以练习，长期下来会有很多的收获，不管是身体方面还是心灵方面，那么，练瑜伽三个月后的变化有哪些？
瑜伽是现在社会中比较流行的有氧运动方式，不管是什么年龄层次的人都是可以练习，最早起源于印度。刚开始练习瑜伽的人身体可能比较难适应，觉得瑜伽很难，也很累，于是就没有了练习下去的决心。其实，只要你坚持下去，坚持练瑜伽三个月后的变化是很大的，也是很多人都不知道，接下来我们一起来分析一下！
第一：可以很有效的减肥，提升你的气质
瑜伽相对于其它的有氧运动来说还是比较静态的，相比其他运动，它所消耗的卡路里也是比较少的，但是，它不是不能减肥，只是需要一些耐力，很多人在坚持一段时间之后发现效果不大就果断放弃了。但是，其实只要你长期坚持下来，瑜伽的减肥效果还是很好的，可以减掉身上多余的赘肉。
我们通过仔细的观察会发现，很多经常练习瑜伽的人，身型是比较好的， 它不仅可以消除身体的赘肉，比如说腰部、腹部、大腿等等，而且对于矫体态还是有非常多的好处的。
如果我们经常坐姿、站姿不好，或者经常低着头玩手机的话，身体就会有变形，但是，经常练习瑜伽可以矫正你的不良体态，比如说驼背，让你整个人看起来更有气质。一些不良的体态就是会影响到你的气质的，比如说驼背，是很影响到一个人体态的美观的。
第二：改善你的消化系统
其实，很多人都是有便秘的，因为现在我们的经济越来越好了，我们餐桌上的大鱼大肉也是越来越多了，人们也越来越忙了，运动得越来越少了。
如果我们经常久坐长期缺乏足够的运动的话，就会出现便秘这种情况，要知道便秘，对我们的影响是非常大的，会导致一些毒素堆积在我们的体内无法排出来，久而久之我们的肚子里就会有非常多的宿便。而练瑜伽可以很有效的改善我们的消化系统，让你的肠胃更加健康。
第三：按摩肠胃
我们每天都在吃大量的食物，如果我们出现便秘情况的话就会很久才排一次便，这样对我们的健康其实是有很大的影响的。而练习瑜伽中的腹式呼吸法，能够很好地按摩我们的肠胃，改善我们的消化系统。当你长期坚持练习瑜伽以后，你就会发现你的小腹会变得越来越苗条，便秘的情况也得到了改善，这其实也是练习瑜伽三个月以后非常大的收获。
以上这些就是练瑜伽后三个月的变化中比较重要的两点，凡事都要好好坚持才能达到理想的效果。瑜伽不仅能够改善你身体的外部条件，使你变得更加有气质，而且瑜伽是通过一些动作的练习而达到身心平衡的，你在练习当中，也能够让自己的内心变得更加的平静。
有一些心情比较容易烦躁的朋友在经过长期的瑜伽练习之后，发现自己的内心也是更容易平静下来了，其实这也是一个非常大的收获。瑜伽是真的能够从那而外的改变一个人的，不管是你的气质还是内心，都能够得到大大的提高。
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