二十几岁美眉活动量大、代谢力佳，会有腰腹粗大问题，医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物，像是锉冰、冰饮等。本站小编教你正确饮食运动快速瘦腰。
二十几岁美眉活动量大、代谢力佳，会有腰腹粗大问题，医师表示多数是因为喜欢吃冰凉的食物，像是锉冰、冰饮等。要想恢复诱人小蛮腰，快看以下解决方法，教你从生活、食膳、茶饮及穴道来消除腰腹大患1
1．饮食瘦腰
(1)减少精致甜食
饮食方面，精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮喔！
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(2)决明菊花茶
决明草可润肠通便，排除体内多余废物；菊花和绿茶都有消油去脂的功用，可用来帮助减肥。
材料：绿茶适量；菊花6朵；决明草1钱；水600cc.
做法：将所有材料稍微漂水洗涤，放入壶中加水煮15分钟，放凉即可饮用。1天喝2次。
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2．热舞瘦腰
肚皮舞是很好的腹部减肥运动，它能帮你去除游泳圈。赶快来试试肚皮舞，给腹部减肥，去除游泳圈！
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展。19世纪末传人欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞阿拉伯原名为"Raks Sharki"，意指东方之舞，因此又称"东方舞蹈"。一般认为肚皮舞是中亚、埃及的古老的传统舞蹈。
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作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。同时作为一种全身的舞蹈运动，除了可收紧臀肌、平坦小腹之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有一定的辅助治疗作用。
如果腰部受过伤，最好先咨询一下医生能不能跳。运动之前和过程中最好不要喝太多的水。露脐小上装、镶有亮片的腰巾、低腰裙或灯笼裤是跳肚皮舞最合适的着装。
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3．火速瘦腰3厘米
(1)多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
(2)不要吃垃圾食品，不要吃太咸的高钠的食物。尤其是生理期前，最好不吃。
(3)不要一直嚼口香糖。会发胀而鼓出。嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
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(4)喝咖啡。对通便有好处。如感觉排便不顺，可以多喝咖啡。
(5)穿束身内衣。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多，但要避免穿太紧的内衣。
(6)选对面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。
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(7)别忘了穿上高跟鞋。高跟鞋让你时时记得提醒自己收腹，并显示出身材高挑。
(8)运动。抬起肩膀时呼气，这样可降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
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