女人很容易腰腹部长赘肉，除了很瘦很瘦的女人，很多女人腰腹部或多或少都有赘肉。腰腹部容易积累脂肪，但是只要我们平常注意点，坚持锻炼，也容易减去腰腹部赘肉。
每一个女生都希望自己可以拥有好的身材，很多时候女生很喜欢吃东西，所以经常就会把自己的好身材给吃坏了。大多数女生都是比较懒的类型，又不会经常做运动。所以很有可能她们就会有很明显的小腹和肚腩。但是女生又希望自己可以穿上好看的衣服，但是小腹凸起的身材很难将衣服穿得好看，甚至有时候会显得自己很像孕妇。
如果女生想要把自己的小腹收回去的话，应该怎么办呢？那就跟小编一起来看一下，有什么方法可以有效的减去腹部的赘肉，让你恢复苗条身材吧！
一、饮食方面需要注意。
1、不可太油腻。
油腻的食物是含有很多的脂肪，还有热量的。常吃这些食物的话，就会导致我们的体内有很多残留的脂肪，久而久之就会累积下来。导致我们身体的各个部位都有所变化。
2、不要经常喝啤酒。
不是说只有男生会出现啤酒肚，女生经常喝啤酒也是会有的。所以不要总是喝啤酒。要是确实是想喝酒的话，就可以喝一些红酒或者是白葡萄酒。不仅不会让你出现啤酒肚，还有美容养颜的作用。
3、多吃香蕉。
香蕉是一种有益减肥的水果，主要就是因为它有通肠道的功效。所以假如你发现自己的肠道有一些不通畅的话，就可以吃一些香蕉来治疗一下。
4、喝茶。
很多女生都没有喝茶的习惯，但是茶其实是一种很有效的可以刮脂的饮品。所以经常喝茶的话，也可以有效的减去我们腹部的赘肉。就比如说绿茶，普洱之类的。而且还有一些专门帮助减肥的减肥茶，效果也是不错的。
二、运动方面的习惯。
1、坐姿端正。
人坐着的时候都会习惯性的驼背，这样子的话就会导致我们的腹部出现赘肉。经常驼背，就会把那些脂肪都累积到我们的肚子上。坐着的时候应该尽量挺直自己的腰背。
2、跑步。
人跑步的时候都是用自己的腿部力量来带动整个身体的，但是如果你想减去腰部腹部的赘肉的话，就需要用腰腹部来带动自己的双腿。这样的话才能够有效的减去腹部的赘肉。
3、仰卧起坐。
要是你真的是想要减去腹部的赘肉，那你就应该多做一些关于腹部的运动。它才能够有效的运动到腹部，从而减去赘肉。比如说仰卧起坐就是一个很不错的减去腹部赘肉的运动。每天做到50到100个，坚持过一段时间以后，你就会发现腹部明显的变平了不少。
4、转呼啦圈。
这就是一个主要针对腹部赘肉的运动了。在转呼啦圈的时候会腰部会自然的扭动，而且压在我们的腹部周围的时候，也可以对我们的腹部也有很明显的塑形效果。
每个女生都想拥有小蛮腰，这样就可以尽情的穿自己喜欢的衣服了。所以有小肚腩的女孩子们赶紧行动起来吧，不要让肚腩挡住你们的魅力。
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