腹部的减肥方法 瘦腹部小肚腩的三个方法

无论是学生党还是上班族，最困扰的莫过于“腹部肥胖”。一大圈堆积在腹部的脂肪，不仅严重会影响个人形象，而且还极有可能损害健康，那来看看有什么方法可以有效瘦腹吧。

谁不想拥有健康苗条的身体曲线呢？腹部的脂肪不断推积，既影响形象又危害身体，可是却苦于没有找到一个合适的方式去减掉腹部的赘肉。下面就来介绍几个腹部的减肥方法，希望能够帮助各位摆脱大肚腩的困扰，早日拥有自己想要的完美身材。

我们都知道减肥就是要少吃多运动，而且少吃是要“吃得精”，而不是不吃。那要瘦腹减肚腩当然也是同样的道理。所以瘦腹第一个方法就是调整饮食。

吃得少不如吃得好，吃东西的分量要适中，计算食物的热量，避免一天摄入较高热量。少吃不吃垃圾食品，是恢复平坦小腹不能缺少的重要一环。平常可以适当多吃一些有排毒吸油脂的食物，例如番茄，它富含食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以更好的阻止脂肪被肠道吸收。

第二个方法就是清肠排毒。在早上起来先空腹喝两杯温水，可以促进排便。便秘是小肚腩形成的主要原因之一，因此清肠排毒是减肚子的关键。解决了便秘这个问题，腹部的减肥也就差不多成功了。如果家中有蜂蜜，可以把温水换成蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖，具有润肠通便的作用。每天摄入五十克果糖，并喝一千毫升水，能够促进排便，防止小肚腩。

第三个方法是喝黑咖啡。很多的女性都喜欢喝黑咖啡，每天喝一杯咖啡可以保持身材。这主要是因为黑咖啡具有利尿的作用，而且有很好的消肿效果。咖啡中的咖啡因还可以刺激副交感神经，能够促进肠胃蠕动。

在运动前半小时喝一杯黑咖啡可以加速脂肪的燃烧，减肥效果更佳。现煮的黑咖啡减肚子的效果最好，因为现煮的黑咖啡中咖啡因含量要更高一些。