现在很多人因为生活作息时间不规律，经常吃一些垃圾食品，慢慢的就长出了大肚子。想要让小腹平坦，除了要合理饮食外，还需要坚持每天运动，下面就来一起了解下吧。
不知道为什么，现在的人生活方式很不健康。导致肥胖成为了困扰很多人的问题。有些女生年纪轻轻，就挺着一个大肚腩，真的是非常影响美观。这种体型不仅影响外形，还会产生许多疾病。努力摆脱丑陋的肚子成为许多人的目标，想要摆脱腹部赘肉并不是一件难事。坚持每天运动、健康饮食，你就会有一个很漂亮的腰身。
我们不提倡节食，但也需要远离油腻的食物，蔬菜和水果才是我们的主食材。如果你有时间，可以每天去健身房做一个小时运动。如果你没有条件也可以在家自己做，效果一样好。首先换上舒适的衣服，做3套开放和闭合的跳跃动作，让身体微微发热，这样肌肉和韧带也得到放松。然后我们可以正式开始做运动了。
1.先躺在垫子上，双腿放在一起，然后把手放在脑后，尽力用腰腹部的力量抬起上半身。需要每天做三组，每组20个。坚持一个月，你会看到你的肚子越来越小。运动后，我们必须记得伸展腹部的肌肉。
2.俯卧在垫子上，全身放松，然后双手撑地，将上半身挺直，尽量后仰，坚持一分钟，这种运动可以很好地锻炼腹部赘肉，也可以让你的腹部线条更加流畅。
3.饭后喝茶对我们的身体有很好的减脂作用，想要消脂绿茶更合适。绿茶比红茶的减肥效果要好，喝茶的时间也很重要，一般来说，睡前喝茶是不可取的，可能会导致失眠。晚饭后一小时喝茶是科学的。
为了摆脱大肚子，有一个迷人的身材，我们需要每天坚持锻炼，吃可以瘦身的食物，过一段时间，肚子的赘肉就消失了。
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