叶酸是一种我们身体必需的维生素，它对于宝宝们的生长发育起着十分重要的作用。女性朋友们在备孕的时候，需要补充大量的叶酸，以此来保证宝宝能够健康的发育。
当一对小夫妻准备要怀孕了，前往医院进行产前检查的时候，医生都会建议女性朋友们要开始注意补充叶酸。什么是叶酸呢？这是一种女性怀孕的时候必须要补充的维生素，如果缺乏叶酸，就有可能导致让父母们追悔莫及的严重后果。
现在市面上销售的有药用型叶酸，也就是叶酸药片或者是叶酸药剂。如果女性们需要一下子补充很多叶酸的话，服用药用型叶酸会得到比较好的效果。如果是不想吃药的话，女性朋友们还可以通过食用一些食物，从日常的饮食中补充叶酸。
很多食物都含有叶酸，蔬菜当中有莴笋、菠菜、芹菜、龙须菜等等，水果当中有橘子、草莓、番茄、樱桃等等。比如说猪肝、羊肉、鸡肾等等动物内脏和肉类，也是含有大量的叶酸。黄豆、胡桃等等坚果类食物，对于脑力发育是很有好处的，并且还含有叶酸。
我们平常食用的小米、糙米、大麦等等谷物类食物，也含有相当丰富的叶酸，能够让女性朋友们在进食的过程当中，就补充了一定量的叶酸。不过，由于叶酸是极其不稳定的元素，在光照和热度的影响下会很容易变质，我们需要注意它的烹饪方式。
如果我们将蔬菜放置了两三天之后才进行烹饪，那么其含有的叶酸就会损失一大半。同样的，如果我们是用青菜煲汤，那么其含有的叶酸就几乎全部都被破坏掉了。如果准妈妈们感觉吃一些蔬菜水果不能够满足自身的需要，那么就可以吃一些叶酸片、叶酸药剂来补充。【本站原创未经允许，谢绝转载！】
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