怎么减肥才能吃鸡肉不胖

要想减肥同时吃鸡肉不发胖，可以采取以下方法：

1. 控制食量：鸡肉虽然是低脂肪高蛋白食物，但过量摄入也会导致热量过剩，从而导致体重增加。所以要控制食量，适量食用。

2. 选择烹饪方法：尽量选择健康的烹饪方法，如蒸、烤、煮或烩，避免油炸或油炒，以减少摄入的油脂和热量。

3. 搭配蔬菜和水果：将鸡肉与蔬菜和水果搭配食用，可以增加饱腹感，减少进食量，同时摄入更多的纤维和维生素。

4. 避免高糖高油食物：减少摄入高糖高油食物，以免增加热量摄入，影响减肥效果。

5. 坚持运动：除了控制饮食外，还要坚持适量的运动，帮助消耗热量，加速新陈代谢，达到减肥效果。

综上所述，要想减肥不发胖同时吃鸡肉，关键是控制食量、选择健康的烹饪方法，合理搭配食物，避免高糖高油食物，并坚持运动。