怎么才能吃的自助更多

要吃更多的自助餐，可以考虑以下几点：

1. 增加食量：逐渐增加自己的食量，可以通过逐渐扩大每顿饭的份量来适应更多的食物。同时，也可以进行锻炼增强食欲。

2. 多品尝：在自助餐中尽量尝试各种不同的食物，不仅可以增加口味的多样性，还可以摄入更多的营养。

3. 合理搭配：搭配蔬菜和肉类、碳水化合物等不同种类的食物，以增加摄入的各种营养类别。

4. 食前饮汤：先喝一碗汤，可以填充胃部，减少食欲，增加进食量。

5. 注意饭菜的热量：选择高热量的食物，比如肉类、坚果类等能增加进食热量。

6. 吃慢点：慢慢咀嚼食物，给身体足够的时间感受饱腹感，再继续进食。

7. 多进食高蛋白食物：如鸡肉、鱼肉、豆制品等高蛋白食物可以增加饱腹感，帮助摄入更多的食物。

请注意，过度食用可能会对身体健康造成负面影响，如引起消化不良、肥胖等问题。因此，确保适量食用，保持均衡饮食，并根据个人情况来制定食量目标。