1、家长首先要调整心态；一般来说，有些家长的“考试焦虑”比学生更明显。他们有的变得比平时更严格，有的变得比平时更友善，有的晚上不吃不睡，“坐立不安”的父母最终会给考生造成“坐立不安”。因此，家长首先要调整好心态，保持一颗平常心。用自己的心态来影响和调整孩子的心态。情绪是可以传染的。因此，父母应该减轻他们的焦虑，不要给孩子带来压力。
2、不要对孩子要求太高；父母期望他们的孩子被一所好高中录取是可以理解的。但是，有些家长完全忽视了孩子的客观实力，给孩子设定了很高的目标，这会给孩子带来很大的心理压力。当然，他也不愿意和你争论学习的问题，给你建议的结果和排名是自然的。非常不安。老实说，预试成绩和排名并不是很重要，所以不要过多谈论分数和排名的话题，也不要过多监督和检查，让孩子们安静地学习。作为家长，一定要鼓励孩子“努力学习就是最好的，不管结果是好是坏”，给孩子吃解压丸是最好的减压方式。
3、不要制造紧张；一般的孩子在考试前都很紧张。为了孩子的考试，家人不看电视也不听音乐。 “嘘”的手指表示“孩子正在考试，请勿打扰”……似乎所有的空气都凝固在了“考试”二字上。这会给孩子带来紧张感，不可避免地会加剧考试焦虑。所以，家里的空气要放松，就好像没有考试一样。
4、不要过分关注孩子；父母的期望和过度的关心往往会给孩子带来无形的压力。有的家长把孩子当作重点保护对象，有的家长为孩子购买营养品、改善膳食、为孩子查找信息、请教家教，忙得不可开交。家长们可能认为这样做没有错，但在孩子眼里，父母过度的担心已经成为一种无形的压力，导致孩子更担心自己考试不及格的后果，无法应对复习和考试。一颗平静的心。 .高考期间，父母与孩子的关系非常微妙。父母不一般的关怀、严格的要求、对孩子的体贴安慰，都会让孩子在考试前感到紧张，而效果往往与父母的一丝不苟的努力背道而驰。因此，现在也应该解决父母经常对孩子做的事情。
5、不要让孩子远离外面的世界。一些家长害怕“影响孩子”，减少孩子与家人朋友之间的交流。事实上，这些做法忽视了儿童的内在需求。孩子们的担忧和心声无处可去，无形中给孩子们带来了更大的压力。 .考前重点复习，但不要离外界太远。给孩子一些交流的机会，给他们一个发泄压力的地方。
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