无糖粗粮有哪些

无糖粗粮指的是不含糖或低糖的粗粮食物。以下是一些常见的无糖粗粮：

1. 燕麦：燕麦是一种富含纤维和蛋白质的粗粮，不含糖且低糖。
2. 糙米：糙米是未经加工的稻米，具有低糖和高纤维的特点。
3. 大麦：大麦含有丰富的膳食纤维和蛋白质，不含糖或低糖。
4. 玉米：新鲜或干燥的玉米不含糖或低糖，富含膳食纤维和维生素。
5. 藜麦：藜麦是一种营养丰富的粗粮，不含糖且富含纤维和蛋白质。
6. 芝麻：芝麻是一种低糖和高脂肪的粗粮食物，富含膳食纤维、矿物质和维生素。

这些无糖粗粮可以作为主食或添加到其他食物中，提供营养和饱腹感，同时有助于控制血糖水平。