减脂肉要吃多少 有什么科学依据

1、正常健康饮食早餐可以吃大约300大卡的鸡胸肉；午餐则多一点500～630千卡之间，不要超过630千卡；晚餐的话大约350～480千卡，不要超过480千卡。

2、如果在减脂的情况下，比正常量减去100千卡就可以。鸡胸肉是高蛋白低热量，所以很适合减脂的人群吃，健康又减脂。需要注意，100g去皮鸡胸肉热量大约为105大卡。